Kurz gesagt
- Wählen Sie ein Kompressionsshirt nie nach Ihrer üblichen T-Shirt-Größe: Messen Sie sich.
- Die drei wichtigen Maße: Brustumfang (auf Höhe der Brustwarzen), Taillenumfang (am Bauchnabel) und Rumpflänge.
- Richten Sie sich nach der Größentabelle der Marke: Sie unterscheiden sich stark zwischen Herstellern.
- Zwischen zwei Größen: die kleinere für mehr Kompression, wenn Sie schlank sind, die größere bei Bauch oder beim ersten Kompressionsshirt.
- Zu klein = Atemnot, Abdrücke, Taubheit. Zu groß = Falten, keine Kompression.
Der häufigste Grund für Enttäuschung bei einem Kompressionsshirt ist nicht das Modell, sondern die Größe. Zu groß komprimiert es nicht und wirft Falten. Zu klein wird es nach einer Stunde zur Qual und landet ganz hinten im Schrank. Fünf Minuten mit dem Maßband ersparen Ihnen beides.
Warum Ihre übliche Größe nicht reicht
Ein Kompressionsshirt ist dafür gemacht, enger getragen zu werden als normale Kleidung. Die Hersteller berücksichtigen das in ihren Tabellen, jeder auf seine Weise. Ein „L“ bei der einen Marke kann ein „M“ bei der anderen sein. Und Ihre übliche T-Shirt-Größe enthält Bewegungsspielraum, den die Kompression gerade beseitigt.
Die einzig verlässliche Methode: Ihre Maße, verglichen mit der Tabelle der Marke.
Die drei Maße
- Brustumfang. Legen Sie das Maßband auf Höhe der Brustwarzen um den Oberkörper, die Arme locker hängend. Das Band liegt flach und waagerecht am Rücken, ohne zu ziehen. Atmen Sie normal aus, bevor Sie ablesen.
- Taillenumfang. Auf Höhe des Bauchnabels, Bauch entspannt: nicht einziehen, sonst wird das Shirt am Bauch zu eng und rutscht hoch.
- Rumpflänge. Vom höchsten Punkt der Schulter am Kragen bis zum Hosenbund. So prüfen Sie, ob das Modell lang genug ist, um nicht hochzurutschen.
Eine Größentabelle lesen
Die meisten Hersteller geben eine Tabelle nach Brustumfang an, manchmal nach Taillenumfang, selten nach Gewicht. So nutzen Sie sie:
- Suchen Sie Ihren Brustumfang in der Tabelle: Er ist das Hauptmaß.
- Prüfen Sie Ihren Taillenumfang: Fällt er in die nächstgrößere Größe, nehmen Sie diese, sonst rollt sich das Shirt am Bauch.
- Vergleichen Sie die Länge des Shirts (falls angegeben) mit Ihrer Rumpflänge.
Die folgenden Werte sind nur Richtwerte zur Orientierung:
| Richtgröße | Brustumfang | Taillenumfang |
|---|---|---|
| S | etwa 86 bis 94 cm | etwa 72 bis 80 cm |
| M | etwa 94 bis 102 cm | etwa 80 bis 88 cm |
| L | etwa 102 bis 110 cm | etwa 88 bis 96 cm |
| XL | etwa 110 bis 118 cm | etwa 96 bis 104 cm |
| XXL | etwa 118 bis 126 cm | etwa 104 bis 112 cm |
Zwischen zwei Größen: welche nehmen?
- Die kleinere, wenn Sie eher schlank sind, einen flachen Bauch haben, maximale Kompression wollen und diese Art von Shirt schon gewohnt sind.
- Die größere, wenn es Ihr erstes Kompressionsshirt ist, Sie etwas Bauch haben, es lange oder bei Hitze tragen werden oder Atemprobleme haben.
Im Zweifel ist die größere sicherer: Ein etwas weniger enges Shirt, das Sie tatsächlich tragen, ist besser als ein perfektes, das Sie nicht aushalten.
Der richtige Sitz: die Checkliste
Angezogen sollte das Shirt alle diese Punkte erfüllen:
- ✅ Sie können tief einatmen, ohne Beschwerden;
- ✅ die Brust ist abgeflacht, der verstärkte Einsatz sitzt genau davor;
- ✅ keine Falten oder Wülste am Oberkörper;
- ✅ der Saum bleibt unter dem Hosenbund, wenn Sie die Arme heben;
- ✅ die Armausschnitte schneiden nicht in die Achseln;
- ✅ nach einer Stunde kein Taubheitsgefühl, keine Schmerzen.
Zeichen einer falschen Größe
| Symptom | Wahrscheinliche Ursache | Lösung |
|---|---|---|
| Falten am Oberkörper, wenig Wirkung | Zu groß | Kleinere Größe oder stärkeres Modell |
| Rutscht hoch, rollt sich an der Taille | Zu kurz oder am Bauch zu eng | Längeres Modell oder größere Größe |
| Atemnot, Beklemmung | Zu klein | Sofort größere Größe |
| Taubheit in den Armen | Armausschnitte oder Kompression zu eng | Größere Größe oder Tanktop |
| Tiefe, bleibende rote Abdrücke | Zu klein oder zu lange getragen | Größere Größe, regelmäßige Pausen |
| Hautreizung | Reibung, Schweiß, Nähte | Flachnähte, atmungsaktives Material, saubere, trockene Haut |
Praktische Fragen
Wie viele kaufen? Mindestens zwei, damit Sie wechseln können und das Elasthan sich zwischen Tragen und Waschen „erholt“.
Nach dem Abnehmen? Messen Sie alle zwei bis drei Monate neu. Ein zu groß gewordenes Shirt komprimiert nicht mehr.
Nach einer OP? Die postoperative Kompressionsbekleidung folgt eigenen Regeln. Die Größe wird oft vom OP-Team bestimmt, manchmal nach Maß. Folgen Sie dessen Anweisungen.
Jetzt wissen Sie, welche Größe Sie brauchen. Bleibt die Wahl des Modells: unser Vergleich der Kompressionsshirts und unser Ratgeber Weste, Tanktop oder T-Shirt.
Ihre Fragen
Sollte man ein Kompressionsshirt eine Nummer kleiner kaufen?
Mein Kompressionsshirt rutscht hoch und rollt sich an der Taille. Warum?
Woran erkenne ich, dass mein Kompressionsshirt zu eng ist?
Ändert sich die Größe, wenn ich abnehme?
Quellen
- MSD Manual (Fachkreise, Englisch) — Gynecomastia
- Peitzmeier S et al. Health impact of chest binding among transgender adults. Culture, Health & Sexuality, 2017 (Nebenwirkungen übermäßiger Brustkompression)
